撰文：家庭动力儿童游戏治疗师

　　　婚姻及家庭治疗师李慧芝

在现今的社会，父母要保持良好的身心状态，确实不容易。笔者曾经接触过很多家长，发现大部分父母所面对的困难，并非不了解孩子的感受和需要，也并非不知道自己的行为如何影响孩子，而是难以在孩子出现状况时，仍能保持对孩子的信任和乐观的态度。很多时候，父母担心孩子的问题会持续和恶化，因而变得愈加焦急，并重複以无效的方法处理孩子的问题。

那麽，父母该如何保持最佳的心理状况，面对管教子女的压力和挑战呢？以下几点可供父母参考：

对自己的压力指数更敏感

父母也是人，所以都会有情绪低落或身心疲惫的时候。父母对自己精神状态敏感的目的，在于提醒自己，要先好好照顾自己的需要。因为当父母在高度压力的状态下，难以有效地敏感和回应孩子的需要。反之，不适当的回应有可能会伤害孩子及破坏亲子关係。

善用资源，纾缓压力

当父母感到有压力时，应该尽量发掘和善用自己内在和外在的资源，调节自己的负面情绪。例如找家人或朋友倾诉、做一些能令自己放松的事情、找一些正向的思想和信念鼓励自己等。目的在于令自己得到适当的休息，暂时纾缓压力。