分类：家长锦囊

运动强化大脑机能三招让孩子爱上运动

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撰文︰游戏治疗师冯祉禧

笔者早前参与了台湾教师专业进修交流活动，见识到台湾的教育着重以运动培养孩子成长，让我得到启发，希望与各位父母分享。其中一所作交流的学校称得上是体育学院小学版「虎林小学」。一踏进学校，同学便以政府推广的健身操欢迎我们。他们一起跟着拍子动动手脚，做出各式各样的热身动作，让人感到他们就像老虎仔一样的精神活泼，而我就如进入了充满老虎仔的森林一般。

运动能强化孩子学习能力

虎林小学的刘校长説学校是政府重点学校，专注培养同学的体育发展，并相信透过运动能强化他们学习能力。他们以哈佛医学院精神科临床助理教授 John J. Ratey, MD 的硏究为基础，提倡零时运动计划。此计划提倡学生于所有时间都在运动，即零时 (Anytime)。每当小休时，学生便会跑到操场做运动，他们会玩躲避球、攀钢架或打羽毛球，所有学生都享受每个运动时刻。

运动的好处强化大脑机能

众所周知，运动有强身健体的功效，而在 Ratey 的研究中，他指出更多有关运动对大脑的好处。他形容大脑是讯息处理中心，透过不同的传递者（化学物质）于不同路径传达讯息。在运动时，大脑能有效地生产更多传递者和强化路径，使讯息传得更快更准。

将理论应用于学习上，学生以运动强化大脑机能，再提升他们的学习成效。研究证实运动能提高学生专注力和记忆力，而这都是成功学习的必备条件。此外，运动能使大脑製造 Dopamine（令人有快乐感的化学物质），令学生能愉快地学习，成绩自然会更加优秀。

如何让孩子爱上运动？

为了让孩子享受运动的时间和好处，家长必需让孩子爱上运动，以下有三项建议：

1.零时运动
多让孩子有运动的机会，如提供合宜的时间，工具和场地，同时家长要留意环境的安全。
2.健康运动
多教导孩子因爱健康而做运动，多提及运动对健康的好处。
3.一起运动
多与孩子一起运动，享受运动的时刻，享受亲子的美好时光。

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建立父亲威权真的需要吗？

文章作者由system
发布日期 01/04/2025

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撰文：八爪鱼家长梁永乐先生

自从被发型师剪了一个金正恩发型后，我不断思考应否在家向一对子女，实施「金正恩式管教」，以强权宣扬对爸爸的个人英雄式崇拜，藉此挽回我在家中的地位及权威，执行「伟大父亲领导人」，正准备在所有房间挂上自己的英伟照片，播放「爱爸爸」歌曲，可惜还未实施已宣告失败。

应从小向孩子建立权威？

不少朋友都会提醒笔者要趁孩子还小的时候建立权威，否则到长大后就不会获得尊重。朋友一番好意，都是根据他们小时候怎样被「教导」或「教训」，然后对爸爸的又「敬」又「畏」，到长大后与父亲关係也不错，所以得出结论是「棒下出孝儿」、「唔得唔听话」。

有朋友分享亲身「捱打」故事是「由于每天都被打，有大有小，已经习惯喇」，有一晚感到奇怪，因为未被人「教训」，睡前更不忘提醒父母「打唔打呀？若唔打，我去瞓喇……」充满黑色幽默。但幸好朋友本性善良，长大后没有报復心理，也没有成为杀人犯。

拆解真正父权威力

如何建立父亲的权威是千古难题，我反而问「为甚麽一定要建立父权？」目的是方便管理吗？一声令下指挥若定，所有子女乖乖听话；或又有多少是满足自己的权力慾，「我是阿爸，你是子女，我说话你便要听。」更甚者是「我说一就是一，子女没有权利说二。」我相信，倘若我是这样的「强权型」爸爸，自己也不会觉得快乐，因为我的爸爸也非如此霸道，一直以来从未「主宰」我的升学、就业等等的决定，除了小时候考试、默书取得近乎零分时，会狠狠赠一句「你搞乜？」一句话我已心底发毛，我觉得这才是父权的威力。

身教比管教重要

说回我的「金正恩管教」，长子希哥经常因为换衣服而闹脾气，对话经常如下，太太或我﹕「换衫喇﹗要出外啊﹗」我不断尽力表现父权（假扮）怒斥说︰「快去换衫，快快快﹗」希哥扰扰攘攘却未见行动，太太按捺不住﹕「仲未换衫？有无搞错﹗」希哥抢答﹕「爸爸不肯帮我换衫﹗」我：「我话帮你换，你又唔换，快过来。」希哥大发脾气﹕「我要自己换。」正常的我会气上心头，由假扮演变成为真的发怒前，希哥急步走过来抱住说﹕「今日父亲节，父亲节快乐﹗」我感觉似曾相识⋯⋯ 身教比管教重要，「金正恩管教」就更不需要，自动搁置。

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未适当处理幼儿不安感或加剧分离焦虑

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撰文：新领域潜能发展中心註册教育心理学家彭智华

即将又踏入开学月，有很多幼儿在第一次到幼稚园上学时，都会哭泣不断。但也有幼儿不需要任何适应期，便可开心上学去，因为家长能让他们有足够的心理准备及模拟的练习。对幼儿来说，入读幼稚园可能是他们第一个重大挑战，因为有些幼儿是在入读幼稚园时才第一次真正与家人分离，但只要让他们有足够时间，渐渐熟悉了学校环境之后，就对幼稚园的生活産生了安全感，自然不会哭泣了。

而最困扰家长及教师的，大概是入读数周后，幼儿还在上学时持续哭泣或明言抗拒回校。情况好一点的，可能会不喜欢参加课外活动，再严重一点的可能会拒絶上学，有些极端的例子甚至会不允许父母离开自已的视线范围，这些都是分离焦虑的问题。

其实，幼儿不适应与家人分离，可能还有深层次的原因需要跟大家深入理解。例如有些幼儿在初生时因体重不足，或身体有毛病而要入住婴儿深切治疗部，或因生病而需要住院或做手术，虽然这些医学支援对他们而言是必须的，但也可能会导致他们在心理上经历了一些心理创伤经验，自此可能害怕陌生人或陌生地方，容易产生分离焦虑，他们的安全感比别的幼儿低。

有些可能是雪上加霜的情况，就是遇上幼儿不容许家长上班，或因需要将幼儿交托给褓母照顾，但幼儿不愿意被留下，家长考虑了现实的需要，在情急下必须与他们强行分离，或是说谎欺骗他们，由于家长误用了不适当的方法，结果加强了他们在婴幼儿时期的不安全感觉。所谓心理创伤经验，其实是一些造成他们心理上害怕的事件。

小时候一些与家人分离，而且家长没有好好处理的事件，是造成幼儿缺乏安全感的主要原因。讽刺的是，有些只是照顾者在他们的日常生活里，没有提供足够安全及温饱的生活环境，更重要的是经常更换照顾者或地方，而且照顾的手法有很强烈的对比，令他们在上学前已经历心理适应上的考验。

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家长与孩子的情感语言

文章作者由system
发布日期 01/03/2025

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撰文：家庭动力儿童游戏治疗师

　　　婚姻及家庭治疗师　李慧芝

在我们的成长经验中，我们都甚少被教育用语言表达自己的情绪。学校和社会均着重培育儿童的认知、分析和解难能力等，所以我们大多习惯讨论事情和观点，很少直接用说话来表达情感。即使家人之间的交流和对话，我们也不习惯分享彼此内心的感受。

有家长会问，我以行动（例如拥抱、亲吻孩子）来表达对孩子的关怀，不已经足够了吗？父母有必要用言语肯定和回应孩子的感受及需要吗？

父母以行动表达对孩子的爱当然重要，但父母对子女的同理回应，能够更具体和切实地让孩子体会到，父母是明白和接纳他们的想法和感受。这不但能强化亲子关係，建立孩子的安全感，子女亦能从中学习如何以语言表达情感和需要，有助减少孩子以不良行为表达内心困扰。

事实上，情感的语言的确不是我们日常习惯的语言，很多父母都担心，假如肯定和同理回应孩子的负面情绪，可能会纵容和加剧孩子的不良行为。例如当孩子因失去心爱物件而感到伤心时，父母都会害怕重提事件，会触及孩子伤心的感受。父母或许会对孩子说：「不要紧，玩别的便是了！」、「试试看能否买另一个代替吧。」父母都希望透过解决孩子的问题，安抚他们的情绪。

然而，这样孩子不但无法从父母的回应中，学习如何接触和了解自己的感受，并有效调节自己负面的情绪，更没有机会从挫败中汲取经验，建立责任感。

假如父母可以设身处地，从孩子的角度了解他们的经验，并尝试说出他们的感受，即使简单一句「我想，你失去了你最心爱的物件，你一定很伤心、难过。」这对于孩子而言，已经给予他们最有力的支持和安慰，使他们更有信心和勇气地面对生活的挑战。

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要爱孩子先要爱自己 3招教你保持最佳心理状态

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撰文：家庭动力儿童游戏治疗师

　　　婚姻及家庭治疗师李慧芝

在现今的社会，父母要保持良好的身心状态，确实不容易。笔者曾经接触过很多家长，发现大部分父母所面对的困难，并非不了解孩子的感受和需要，也并非不知道自己的行为如何影响孩子，而是难以在孩子出现状况时，仍能保持对孩子的信任和乐观的态度。很多时候，父母担心孩子的问题会持续和恶化，因而变得愈加焦急，并重複以无效的方法处理孩子的问题。

那麽，父母该如何保持最佳的心理状况，面对管教子女的压力和挑战呢？以下几点可供父母参考：

对自己的压力指数更敏感

父母也是人，所以都会有情绪低落或身心疲惫的时候。父母对自己精神状态敏感的目的，在于提醒自己，要先好好照顾自己的需要。因为当父母在高度压力的状态下，难以有效地敏感和回应孩子的需要。反之，不适当的回应有可能会伤害孩子及破坏亲子关係。

善用资源，纾缓压力

当父母感到有压力时，应该尽量发掘和善用自己内在和外在的资源，调节自己的负面情绪。例如找家人或朋友倾诉、做一些能令自己放松的事情、找一些正向的思想和信念鼓励自己等。目的在于令自己得到适当的休息，暂时纾缓压力。

3. 转念，反思
假如父母的压力持续及增加，便需要寻求专业的协助。有时候，这些压力不止来自外在环境的影响。父母的自我价值、世界观及对事物的看法，都会影响我们如何做父母。例如有些父母会担心自己做得不够好，未有尽到做父母的责任，结果不断催促子女学习或参加活动，甚至当孩子出现压力和负面情绪时，这些父母也无法有弹性地回应子女的需要。假如父母能意识及照顾到自己的感受和需要，便能避免自己的负面情绪影响至下一代。

因此，父母爱孩子，也得要先爱自己。只有父母健康快乐，孩子才能健康快乐地成长。

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画画窥探孩子内心世界

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撰文：心启晴专业辅导学院

　　　心理治疗师　李伟堂

绘画可以给予我们抒发感受的空间，作者利用画笔创作，以另一种语言和自己对话，从中安抚个人情绪或获得领悟，解开个人的心结。

常为小事而哭

回想过去的儿童辅导中，有父母来求助，他们不明白为何儿子小明常为一些小事而哭，例如迟了看电视、迟了吃晚饭、爸爸晚了回家等，他们和小明提及情况，但就是不明所以，对他们造成困扰。于是笔者建议为小明进行一次画画评估，了解小明心目中的成长环境，或可了解小明爱哭的缘故。

画画洞悉爱哭因由

小明画了一幅「家庭的故事」，他一边绘画，一边道出心中感受，父母整天忙着工作，令他很多时候独自在家中玩耍。当父母回家后，小明很想和他们玩，但爸爸很快显得不耐烦。在小明心中，爸爸好像经常发怒；每当妈妈看到这种情况，便会和爸爸吵起来。在小明眼中，妈妈和爸爸吵起来时，妈妈总是一脸难过。在小明心中，他知道父母都是疼爱自己，但当他看到爸爸发怒及妈妈伤心是因他而起时，他便感到难过。

从画画窥探内心世界

后来，笔者再次会晤小明的父母，他们从没想过，在小明面前的争吵，原来深深的刻在儿子心中。另外，爸爸亦发现工作后的疲倦状态影响亲子互动的质素。为此，笔者教爸爸一些放松的方法，并建议在家中设立一个「冷静区」，给大家一个空间舒缓个人情绪，而父母亦承诺避免在小明面前争吵。

一个月后，小明没有再为一些小事而哭，亲子关係比从前融洽。绘画可以反映儿童内心的世界观。在创作过程中，儿童有意无意投射内心的一面，让我们可以了解他们的内心世界，更有效地协助他们健康成长。

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书写能力小训练

文章作者由system
发布日期 10/02/2025
书写能力小训练无评论

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撰文：婴幼儿心理发展协会心理谘询师程卫强先生

「他的字永远都写不到在线上，全部会『飞』的！」

「他的字都不能写在格里，通常一个字『霸』两个格！」

「他写字时经常跳行或跳格！」

「他写字时好像不够力似的，字迹浅得几乎看不到了！」

这是都是很多孩子在K2学习写字时的写照。孩子在书写时，需要很多能力的配合，最简单的，是小手指肌肉的力量及灵活性（精细动作）。如果精细动作训练不足，孩子可能会出现写字或执笔无力等情况。家长可如何处理和训练呢？很简单，就是从小便让他们多玩泥胶、黏土和麵粉等玩意。

其次，视觉空间及眼球的控制，对抄写也有一定的重要性。一般的球类活动是极佳的训练项目，透过视觉追踪并作出击（或踢）球的动作，也是一个很天然和有趣的训练。除此之外，找不同游戏（找出两幅图画的不同之处）、迷宫游戏（先用眼找出路，然后才用笔连线）等，也对眼球的控制能力有所脾益。

在抄写练习中，手眼协调当然也不可忽视！抛接豆袋、钓鱼游戏、倒水练习和剪纸等，对手眼协调帮助也很大。

这些游戏应该在甚麽时候开始进行？每天需要「操练」多久？其实，当这些游戏在孩子懂得和能够玩的时候，家长便可以与他们玩了。而且，家长应以孩子的意愿为基础，当孩子不想玩时，家长便应该转换游戏，而并不是硬性要求进行多久。笔者的理念是，透过日常的游戏，孩子便可以获得一定的技巧，避免问题出现，而不是进行补救式的操练。否则，多好的游戏也会变得乏味无趣，是受苦多于享受吧！

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小朋友好怕丑可以点算好？

文章作者由system
发布日期 01/02/2025

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孩子是怕陌生人，还是怕任何人？

其实，害羞对于幼儿来说也是相当普遍。因为他们不理解对方的动机或意向，或是对陌生的新环境而感到害怕，这是很平常的反应。害羞是一种心理的内在意识，家长应从幼儿对不同人的反应，分析他们是害怕陌生人，还是害羞得连熟悉的人也感到害怕。

如果孩子是因为陌生人的外表和衣着打扮奇特，或是身处陌生的环境、灯光不足或是封闭密的空间而感到害羞。其实成年人也可能有这些行为表现，就像身处陌生的地方或人群时，行为较害羞或惊慌都是正常的。

循序渐进　适应环境和人群

事实上，有外向的幼儿，也有内向的，这是他们个性的特质。家长一方面需要接受他们，另一方面需要培育他们突破自己。如果幼儿是长时间地害羞，就会影响他们探索四周事物和提升认知能力的机会、与人交往及互动可提升社交能力的机会，以及参与不同学习、接触新事物的可能性。

家长应由熟识到陌生，循序渐进让幼儿适应和他人相处。由同住的家人到亲戚、邻居、熟朋友、生疏的朋友到陌生人，慢慢把幼儿的社群圈子日渐扩阔。另外，有些幼儿不是害怕面对人，而是因为身处某些陌生环境，家长应定期带幼儿到不同的陌生地方接触新事物，让他们学习处变不惊，增加他们社交的安全领域，但家长亦不能操之过急。

发展障碍亦引致孩子「害羞」

此外，家长也应留意幼儿会否出现了一些发展上的障碍，而令家长误以为是害羞，或者这障碍是令幼儿变得害羞的真正原因。例如幼儿如果出现听力发展问题，他的反应及接收声音能力自然较正常的幼儿为差。又例如，如果幼儿有近视或远视，往往会因为看不清楚而出现「害羞」的情况。如果家长并未察觉这是视力问题所致，就会以为幼儿是真的比较害羞，而忽略了真正的问题。

还有，感统有否失调、有没有社交障碍、不同感官渠道之间的协调是否有发展不佳的情况，都会令幼儿出现以上的情况。如果家长未能判断问题所在，可寻求专业人士的协助，找出问题的根本，对症下药及早处理，就可大大减少对幼儿的影响。

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学校班主任比你想像更重要

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撰文：许龙杰医生

儿童精神病学 (Child Psychiatry) 首要处理的课题，是要分辨小朋友的行为是正常还是失常，而正常与否，就应跟据儿童发展心理学 (Child Developmental Psychology) 的规律作判断。但在现实情况下，难道家长要找来一大堆儿童发展的专书，对着教科书来观察孩子吗？这实在费时失事。而其中一个较为简单的方法是：问一问孩子的学校班主任。

大家有听过小朋友会年年升班，小一升小二、小三升小四，但有听过老师会升班的吗？一般而言，很多老师都会经年累月教授同一级别的学生，年资长一点的老师，更可能十多年都对着相同岁数的小朋友。如此累积下来，接触同一岁数的学生可能数以百计。

儿童的发展评估首重同龄儿童之间的比较，把大量的数据样本以统计学的方法，釐定正常与不正常的参考定义。一位资历丰富的老师，她本身的教学经验里已包含了相当大的样本数量 (sample size)，可以据之判断何谓正常和不正常。

比方说，今年9月小一开学，一位班主任又要面对一班30人的新同学。在评核每一位个别同学之时，班主任都会在脑海中不自觉地把眼前的小朋友，跟以往教过的同一年龄学生作出比较。假如在比较之下，发觉学生有点「不妥」、「怪怪地」，这种感觉其实已经有统计学上的意义！只是老师们不自知。

很多家长都对学校和老师有很大的不信任。笔者也观察到，学校和老师有一些常见的评估盲点（例如普遍对成绩好的同学的行为标准较寛松）。但要记着，家长每天对着的，只是自己那 1、2 个子女，但学校和老师，对着的可是上百个学生。要分辨小朋友的情绪和行为是正常还是不正常，学校和老师的意见，绝对有参考价值。

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父母子女性格大不同引发误解与担忧？

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撰文：心启晴专业辅导学院李伟堂心理治疗师

根据瑞士心理学家荣格所提出的心理类型，我们每个人都会有天赋的气质，成为成长过程中的一个成长方向。然而父母与子女的气质不同，可能会在孩子的成长的过程中，引起了一些误解及担忧。

从健谈变沉默　在家在校表现不同

在一位朋友的介绍下，有一位母亲带同他 5 岁的儿子阿智来到笔者的中心，在与母亲的初步倾谈下，母亲是一位颇健谈的人，她会一边思考一边谈及阿智的生活情况，其中她提到阿智在幼稚园及学习小组中，表现沉默，与在家的健谈大为不同。另外，当阿智放学回家后，母亲看到他一脸倦容、一言不发，于是上前慰问他上学的情况，但阿智就不想多讲，独自的看书或玩玩具。母亲亦曾尝试致电查询阿智在幼稚园的情况，但老师回报表示阿智上学时并没有甚麽异样，令母亲颇苦恼，担心他在学是否不开心，但又不懂或不敢说出来。

笔者向母亲建议为阿智进行一次游戏谘询评估，希望能多了解阿智的性格特点。我邀请他进入游戏室，并容许他可以在游戏室中主导游戏。在过程中，他倾向表现先观察，且多以眼神问我是否可以玩那些玩具。当笔者表现对他游戏感兴趣时，他会不语的主动让我看他玩游戏，时而向我报以微笑。在这次与阿智的游戏谘询评估，初步阿智的气质倾向「内向」，所以母亲所讲的情况亦是倾向「内向」孩子的表现。

「外向」和「内向」孩子　沟通方法各有不同

笔者发现或许是母亲的气质倾向「外向」，而阿智倾向「内向」，但由于气质的不同，结果引起了母亲对阿智的担忧。于是笔者为母亲讲解有关「外向」与「内向」气质的不同，例如「外向」的孩子经过一天上学回家后，能透过对父母倾谈上课的过程，而重新活泼起来；相对而言，「内向」的孩子则需要安静下来，整合一天的学习，然后可以与父母倾谈上课的过程等。让母亲明白气质的不同后，并教导如何与「内向」的孩子倾谈他的心事。

经过一星期后，笔者再度与这位母亲联络，她已了解到原来儿子是一位倾向「内向」的儿童，和自己的表现颇不同，而且笔者亦已教导有关引导孩子说出心事的方法，令她终于能释虑了。其实天赋气质，各有差异，若能好好引导，不但可以解开亲子的误解，更能提升对子女的管与教啊！