分類: 家長錦囊

運動強化大腦機能三招讓孩子愛上運動

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撰文︰遊戲治療師馮祉禧

筆者早前參與了台灣教師專業進修交流活動，見識到台灣的教育著重以運動培養孩子成長，讓我得到啟發，希望與各位父母分享。其中一所作交流的學校稱得上是體育學院小學版「虎林小學」。一踏進學校，同學便以政府推廣的健身操歡迎我們。他們一起跟着拍子動動手腳，做出各式各樣的熱身動作，讓人感到他們就像老虎仔一樣的精神活潑，而我就如進入了充滿老虎仔的森林一般。

運動能強化孩子學習能力

虎林小學的劉校長説學校是政府重點學校，專注培養同學的體育發展，並相信透過運動能強化他們學習能力。他們以哈佛醫學院精神科臨床助理教授 John J. Ratey, MD 的硏究為基礎，提倡零時運動計劃。此計劃提倡學生於所有時間都在運動，即零時 (Anytime)。每當小休時，學生便會跑到操場做運動，他們會玩躲避球、攀鋼架或打羽毛球，所有學生都享受每個運動時刻。

運動的好處 強化大腦機能

眾所周知，運動有強身健體的功效，而在 Ratey 的研究中，他指出更多有關運動對大腦的好處。他形容大腦是訊息處理中心，透過不同的傳遞者（化學物質）於不同路徑傳達訊息。在運動時，大腦能有效地生產更多傳遞者和強化路徑，使訊息傳得更快更準。

將理論應用於學習上，學生以運動強化大腦機能，再提升他們的學習成效。研究證實運動能提高學生專注力和記憶力，而這都是成功學習的必備條件。此外，運動能使大腦製造 Dopamine（令人有快樂感的化學物質），令學生能愉快地學習，成績自然會更加優秀。

如何讓孩子愛上運動？

為了讓孩子享受運動的時間和好處，家長必需讓孩子愛上運動，以下有三項建議：

零時運動
多讓孩子有運動的機會，如提供合宜的時間，工具和場地，同時家長要留意環境的安全。
健康運動
多教導孩子因愛健康而做運動，多提及運動對健康的好處。
一起運動
多與孩子一起運動，享受運動的時刻，享受親子的美好時光。

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建立父親威權真的需要嗎？

文章作者作者: system
文章發佈日期 01/04/2025

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撰文：八爪魚家長梁永樂先生

自從被髮型師剪了一個金正恩髮型後，我不斷思考應否在家向一對子女，實施「金正恩式管教」，以強權宣揚對爸爸的個人英雄式崇拜，藉此挽回我在家中的地位及權威，執行「偉大父親領導人」，正準備在所有房間掛上自己的英偉照片，播放「愛爸爸」歌曲，可惜還未實施已宣告失敗。

應從小向孩子建立權威？

不少朋友都會提醒筆者要趁孩子還小的時候建立權威，否則到長大後就不會獲得尊重。朋友一番好意，都是根據他們小時候怎樣被「教導」或「教訓」，然後對爸爸的又「敬」又「畏」，到長大後與父親關係也不錯，所以得出結論是「棒下出孝兒」、「唔得唔聽話」。

有朋友分享親身「捱打」故事是「由於每天都被打，有大有小，已經習慣喇」，有一晚感到奇怪，因為未被人「教訓」，睡前更不忘提醒父母「打唔打呀？若唔打，我去瞓喇……」充滿黑色幽默。但幸好朋友本性善良，長大後沒有報復心理，也沒有成為殺人犯。

拆解真正父權威力

如何建立父親的權威是千古難題，我反而問「為甚麼一定要建立父權？」目的是方便管理嗎？一聲令下指揮若定，所有子女乖乖聽話；或又有多少是滿足自己的權力慾，「我是阿爸，你是子女，我說話你便要聽。」更甚者是「我說一就是一，子女沒有權利說二。」我相信，倘若我是這樣的「強權型」爸爸，自己也不會覺得快樂，因為我的爸爸也非如此霸道，一直以來從未「主宰」我的升學、就業等等的決定，除了小時候考試、默書取得近乎零分時，會狠狠贈一句「你搞乜？」一句話我已心底發毛，我覺得這才是父權的威力。

身教比管教重要

說回我的「金正恩管教」，長子希哥經常因為換衣服而鬧脾氣，對話經常如下，太太或我﹕「換衫喇﹗要出外啊﹗」我不斷盡力表現父權（假扮）怒斥說︰「快去換衫，快快快﹗」希哥擾擾攘攘卻未見行動，太太按捺不住﹕「仲未換衫？有無搞錯﹗」希哥搶答﹕「爸爸不肯幫我換衫﹗」我：「我話幫你換，你又唔換，快過來。」希哥大發脾氣﹕「我要自己換。」正常的我會氣上心頭，由假扮演變成為真的發怒前，希哥急步走過來抱住說﹕「今日父親節，父親節快樂﹗」我感覺似曾相識⋯⋯ 身教比管教重要，「金正恩管教」就更不需要，自動擱置。

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未適當處理幼兒不安感或加劇分離焦慮

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撰文：新領域潛能發展中心註冊教育心理學家彭智華

即將又踏入開學月，有很多幼兒在第一次到幼稚園上學時，都會哭泣不斷。但也有幼兒不需要任何適應期，便可開心上學去，因為家長能讓他們有足夠的心理準備及模擬的練習。對幼兒來說，入讀幼稚園可能是他們第一個重大挑戰，因為有些幼兒是在入讀幼稚園時才第一次真正與家人分離，但只要讓他們有足夠時間，漸漸熟悉了學校環境之後，就對幼稚園的生活産生了安全感，自然不會哭泣了。

而最困擾家長及教師的，大概是入讀數周後，幼兒還在上學時持續哭泣或明言抗拒回校。情況好一點的，可能會不喜歡參加課外活動，再嚴重一點的可能會拒絶上學，有些極端的例子甚至會不允許父母離開自已的視線範圍，這些都是分離焦慮的問題。

其實，幼兒不適應與家人分離，可能還有深層次的原因需要跟大家深入理解。例如有些幼兒在初生時因體重不足，或身體有毛病而要入住嬰兒深切治療部，或因生病而需要住院或做手術，雖然這些醫學支援對他們而言是必須的，但也可能會導致他們在心理上經歷了一些心理創傷經驗，自此可能害怕陌生人或陌生地方，容易產生分離焦慮，他們的安全感比別的幼兒低。

有些可能是雪上加霜的情況，就是遇上幼兒不容許家長上班，或因需要將幼兒交托給褓母照顧，但幼兒不願意被留下，家長考慮了現實的需要，在情急下必須與他們強行分離，或是說謊欺騙他們，由於家長誤用了不適當的方法，結果加強了他們在嬰幼兒時期的不安全感覺。所謂心理創傷經驗，其實是一些造成他們心理上害怕的事件。

小時候一些與家人分離，而且家長沒有好好處理的事件，是造成幼兒缺乏安全感的主要原因。諷刺的是，有些只是照顧者在他們的日常生活裡，沒有提供足夠安全及溫飽的生活環境，更重要的是經常更換照顧者或地方，而且照顧的手法有很強烈的對比，令他們在上學前已經歷心理適應上的考驗。

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家長與孩子的情感語言

文章作者作者: system
文章發佈日期 01/03/2025

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撰文：家庭動力兒童遊戲治療師

　　　婚姻及家庭治療師　李慧芝

在我們的成長經驗中，我們都甚少被教育用語言表達自己的情緒。學校和社會均著重培育兒童的認知、分析和解難能力等，所以我們大多習慣討論事情和觀點，很少直接用說話來表達情感。即使家人之間的交流和對話，我們也不習慣分享彼此內心的感受。

有家長會問，我以行動（例如擁抱、親吻孩子）來表達對孩子的關懷，不已經足夠了嗎？父母有必要用言語肯定和回應孩子的感受及需要嗎？

父母以行動表達對孩子的愛當然重要，但父母對子女的同理回應，能夠更具體和切實地讓孩子體會到，父母是明白和接納他們的想法和感受。這不但能強化親子關係，建立孩子的安全感，子女亦能從中學習如何以語言表達情感和需要，有助減少孩子以不良行為表達內心困擾。

事實上，情感的語言的確不是我們日常習慣的語言，很多父母都擔心，假如肯定和同理回應孩子的負面情緒，可能會縱容和加劇孩子的不良行為。例如當孩子因失去心愛物件而感到傷心時，父母都會害怕重提事件，會觸及孩子傷心的感受。父母或許會對孩子說：「不要緊，玩別的便是了！」、「試試看能否買另一個代替吧。」父母都希望透過解決孩子的問題，安撫他們的情緒。

然而，這樣孩子不但無法從父母的回應中，學習如何接觸和了解自己的感受，並有效調節自己負面的情緒，更沒有機會從挫敗中汲取經驗，建立責任感。

假如父母可以設身處地，從孩子的角度了解他們的經驗，並嘗試說出他們的感受，即使簡單一句「我想，你失去了你最心愛的物件，你一定很傷心、難過。」這對於孩子而言，已經給予他們最有力的支持和安慰，使他們更有信心和勇氣地面對生活的挑戰。

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要愛孩子先要愛自己 3招教你保持最佳心理狀態

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撰文：家庭動力兒童遊戲治療師

　　　婚姻及家庭治療師李慧芝

在現今的社會，父母要保持良好的身心狀態，確實不容易。筆者曾經接觸過很多家長，發現大部分父母所面對的困難，並非不了解孩子的感受和需要，也並非不知道自己的行為如何影響孩子，而是難以在孩子出現狀況時，仍能保持對孩子的信任和樂觀的態度。很多時候，父母擔心孩子的問題會持續和惡化，因而變得愈加焦急，並重複以無效的方法處理孩子的問題。

那麼，父母該如何保持最佳的心理狀況，面對管教子女的壓力和挑戰呢？以下幾點可供父母參考：

對自己的壓力指數更敏感

父母也是人，所以都會有情緒低落或身心疲憊的時候。父母對自己精神狀態敏感的目的，在於提醒自己，要先好好照顧自己的需要。因為當父母在高度壓力的狀態下，難以有效地敏感和回應孩子的需要。反之，不適當的回應有可能會傷害孩子及破壞親子關係。

善用資源，紓緩壓力

當父母感到有壓力時，應該盡量發掘和善用自己內在和外在的資源，調節自己的負面情緒。例如找家人或朋友傾訴、做一些能令自己放鬆的事情、找一些正向的思想和信念鼓勵自己等。目的在於令自己得到適當的休息，暫時紓緩壓力。

3. 轉念，反思
假如父母的壓力持續及增加，便需要尋求專業的協助。有時候，這些壓力不止來自外在環境的影響。父母的自我價值、世界觀及對事物的看法，都會影響我們如何做父母。例如有些父母會擔心自己做得不夠好，未有盡到做父母的責任，結果不斷催促子女學習或參加活動，甚至當孩子出現壓力和負面情緒時，這些父母也無法有彈性地回應子女的需要。假如父母能意識及照顧到自己的感受和需要，便能避免自己的負面情緒影響至下一代。

因此，父母愛孩子，也得要先愛自己。只有父母健康快樂，孩子才能健康快樂地成長。

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畫畫窺探孩子內心世界

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撰文：心啟晴專業輔導學院

　　　心理治療師　李偉堂

繪畫可以給予我們抒發感受的空間，作者利用畫筆創作，以另一種語言和自己對話，從中安撫個人情緒或獲得領悟，解開個人的心結。

常為小事而哭

回想過去的兒童輔導中，有父母來求助，他們不明白為何兒子小明常為一些小事而哭，例如遲了看電視、遲了吃晚飯、爸爸晚了回家等，他們和小明提及情況，但就是不明所以，對他們造成困擾。於是筆者建議為小明進行一次畫畫評估，了解小明心目中的成長環境，或可了解小明愛哭的緣故。

畫畫洞悉愛哭因由

小明畫了一幅「家庭的故事」，他一邊繪畫，一邊道出心中感受，父母整天忙著工作，令他很多時候獨自在家中玩耍。當父母回家後，小明很想和他們玩，但爸爸很快顯得不耐煩。在小明心中，爸爸好像經常發怒；每當媽媽看到這種情況，便會和爸爸吵起來。在小明眼中，媽媽和爸爸吵起來時，媽媽總是一臉難過。在小明心中，他知道父母都是疼愛自己，但當他看到爸爸發怒及媽媽傷心是因他而起時，他便感到難過。

從畫畫窺探內心世界

後來，筆者再次會晤小明的父母，他們從沒想過，在小明面前的爭吵，原來深深的刻在兒子心中。另外，爸爸亦發現工作後的疲倦狀態影響親子互動的質素。為此，筆者教爸爸一些放鬆的方法，並建議在家中設立一個「冷靜區」，給大家一個空間舒緩個人情緒，而父母亦承諾避免在小明面前爭吵。

一個月後，小明沒有再為一些小事而哭，親子關係比從前融洽。繪畫可以反映兒童內心的世界觀。在創作過程中，兒童有意無意投射內心的一面，讓我們可以了解他們的內心世界，更有效地協助他們健康成長。

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學校班主任比你想像更重要

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撰文：許龍杰醫生

兒童精神病學 (Child Psychiatry) 首要處理的課題，是要分辨小朋友的行為是正常還是失常，而正常與否，就應跟據兒童發展心理學 (Child Developmental Psychology) 的規律作判斷。但在現實情況下，難道家長要找來一大堆兒童發展的專書，對著教科書來觀察孩子嗎？這實在費時失事。而其中一個較為簡單的方法是：問一問孩子的學校班主任。

大家有聽過小朋友會年年升班，小一升小二、小三升小四，但有聽過老師會升班的嗎？一般而言，很多老師都會經年累月教授同一級別的學生，年資長一點的老師，更可能十多年都對著相同歲數的小朋友。如此累積下來，接觸同一歲數的學生可能數以百計。

兒童的發展評估首重同齡兒童之間的比較，把大量的數據樣本以統計學的方法，釐定正常與不正常的參考定義。一位資歷豐富的老師，她本身的教學經驗裡已包含了相當大的樣本數量 (sample size)，可以據之判斷何謂正常和不正常。

比方說，今年9月小一開學，一位班主任又要面對一班30人的新同學。在評核每一位個別同學之時，班主任都會在腦海中不自覺地把眼前的小朋友，跟以往教過的同一年齡學生作出比較。假如在比較之下，發覺學生有點「不妥」、「怪怪地」，這種感覺其實已經有統計學上的意義！只是老師們不自知。

很多家長都對學校和老師有很大的不信任。筆者也觀察到，學校和老師有一些常見的評估盲點（例如普遍對成績好的同學的行為標準較寛鬆）。但要記著，家長每天對著的，只是自己那 1、2 個子女，但學校和老師，對著的可是上百個學生。要分辨小朋友的情緒和行為是正常還是不正常，學校和老師的意見，絕對有參考價值。

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書寫能力小訓練

文章作者作者: system
文章發佈日期 01/02/2025
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撰文：嬰幼兒心理發展協會心理諮詢師程衛強先生

「他的字永遠都寫不到在線上，全部會『飛』的！」

「他的字都不能寫在格裡，通常一個字『霸』兩個格！」

「他寫字時經常跳行或跳格！」

「他寫字時好像不夠力似的，字跡淺得幾乎看不到了！」

這是都是很多孩子在K2學習寫字時的寫照。孩子在書寫時，需要很多能力的配合，最簡單的，是小手指肌肉的力量及靈活性（精細動作）。如果精細動作訓練不足，孩子可能會出現寫字或執筆無力等情況。家長可如何處理和訓練呢？很簡單，就是從小便讓他們多玩泥膠、黏土和麵粉等玩意。

其次，視覺空間及眼球的控制，對抄寫也有一定的重要性。一般的球類活動是極佳的訓練項目，透過視覺追蹤並作出擊（或踢）球的動作，也是一個很天然和有趣的訓練。除此之外，找不同遊戲（找出兩幅圖畫的不同之處）、迷宮遊戲（先用眼找出路，然後才用筆連線）等，也對眼球的控制能力有所脾益。

在抄寫練習中，手眼協調當然也不可忽視！拋接豆袋、釣魚遊戲、倒水練習和剪紙等，對手眼協調幫助也很大。

這些遊戲應該在甚麼時候開始進行？每天需要「操練」多久？其實，當這些遊戲在孩子懂得和能夠玩的時候，家長便可以與他們玩了。而且，家長應以孩子的意願為基礎，當孩子不想玩時，家長便應該轉換遊戲，而並不是硬性要求進行多久。筆者的理念是，透過日常的遊戲，孩子便可以獲得一定的技巧，避免問題出現，而不是進行補救式的操練。否則，多好的遊戲也會變得乏味無趣，是受苦多於享受吧！

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父母子女性格大不同引發誤解與擔憂？

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撰文：心啟晴專業輔導學院李偉堂心理治療師

根據瑞士心理學家榮格所提出的心理類型，我們每個人都會有天賦的氣質，成為成長過程中的一個成長方向。然而父母與子女的氣質不同，可能會在孩子的成長的過程中，引起了一些誤解及擔憂。

從健談變沉默　在家在校表現不同

在一位朋友的介紹下，有一位母親帶同他 5 歲的兒子阿智來到筆者的中心，在與母親的初步傾談下，母親是一位頗健談的人，她會一邊思考一邊談及阿智的生活情況，其中她提到阿智在幼稚園及學習小組中，表現沉默，與在家的健談大為不同。另外，當阿智放學回家後，母親看到他一臉倦容、一言不發，於是上前慰問他上學的情況，但阿智就不想多講，獨自的看書或玩玩具。母親亦曾嘗試致電查詢阿智在幼稚園的情況，但老師回報表示阿智上學時並沒有甚麼異樣，令母親頗苦惱，擔心他在學是否不開心，但又不懂或不敢說出來。

筆者向母親建議為阿智進行一次遊戲諮詢評估，希望能多了解阿智的性格特點。我邀請他進入遊戲室，並容許他可以在遊戲室中主導遊戲。在過程中，他傾向表現先觀察，且多以眼神問我是否可以玩那些玩具。當筆者表現對他遊戲感興趣時，他會不語的主動讓我看他玩遊戲，時而向我報以微笑。在這次與阿智的遊戲諮詢評估，初步阿智的氣質傾向「內向」，所以母親所講的情況亦是傾向「內向」孩子的表現。

「外向」和「內向」孩子　溝通方法各有不同

筆者發現或許是母親的氣質傾向「外向」，而阿智傾向「內向」，但由於氣質的不同，結果引起了母親對阿智的擔憂。於是筆者為母親講解有關「外向」與「內向」氣質的不同，例如「外向」的孩子經過一天上學回家後，能透過對父母傾談上課的過程，而重新活潑起來；相對而言，「內向」的孩子則需要安靜下來，整合一天的學習，然後可以與父母傾談上課的過程等。讓母親明白氣質的不同後，並教導如何與「內向」的孩子傾談他的心事。

經過一星期後，筆者再度與這位母親聯絡，她已了解到原來兒子是一位傾向「內向」的兒童，和自己的表現頗不同，而且筆者亦已教導有關引導孩子說出心事的方法，令她終於能釋慮了。其實天賦氣質，各有差異，若能好好引導，不但可以解開親子的誤解，更能提升對子女的管與教啊！

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玩玩具助幼兒發展勿只依賴科技產品

家長錦囊

撰文：新領域潛能發展中心註冊教育心理學家彭智華

由於 21 世紀已經進入了電子媒體的世代，很多家長都沒有買報紙的習慣，同時亦已習慣在網上與人溝通、購物、看報紙和玩遊戲等。有部分家長亦開始減少買玩具給子女，因為很多遊戲可以在網上隨時隨地玩，既方便又經濟，項目多元化又易於攜帶。

事實上，電腦的應用正不斷普及，從以前商業世界逐漸發展至教育界，以至每個人的日常生活。有些家長更覺得要盡快教導幼兒學習使用電腦，讓他們比別人先行一步，驅使他們變得更聰明。但這論調忽略了一個事實，無論人類怎樣多元化以至全面使用電子媒介，每個人都需要在真實世界生活，都需要真實地處理日常的起居飲食。

近年來，愈來愈多兒童被診斷患上感覺統合失調，有一部分是遺傳的，但也有一部分是後天欠缺應有的刺激所引起的。不論是甚麼原因，社會對人類的感覺統合的要求愈來愈高，但不幸地，幼兒在成長過程中，由於先進的科技，身體較少被轉換至不同空間方位，自己的眼手不需太多協調便由成人代他們完成任務。他們未來需要面對很多挑戰，但在他們成長的過程中訓練不足，日後便容易遇上重重障礙。

玩玩具是兒童的天職，他們若有虛擬的玩具或遊戲，可能缺乏了個人真實的感官刺激。在嬰幼兒的階段，家長需要為他們提供耳、眼、手、腳、身和腦的感官刺激，令他們產生應有的協調練習。坊間有很多按他們年齡階段的玩具，分類也很清晰，如6個月玩的、一歲玩的、兩歲玩的……應有盡有。只要家長願意購買，不難找到合適的玩具，如手眼協調的、耳手互動的和耳眼感覺統合等等。

另外，家長可能希望孩子長大之後做教師、警察、律師、醫生、工程師或老闆，他們可以透過玩具直接而具體地扮演有關角色，操弄所需的工具，應用恰當的語句，與人產生互動的真實反應。相比只是單看電腦屏幕，更能全面掌握多感官的刺激，因此建議家長買這類與職業技能有關的玩具，引起他們扮演在這些角色。

雖然家長可能花了不少的金錢買玩具，而玩的時間也可能不太長久，但可以保證他們獲得應有的刺激，這絕對是值得的。為了更環保地使用這些玩具，家長亦可以集合以三個月為一階段的玩具，轉賣給其他家長或送給朋友。請各家長緊記按子女的發展，一定要買合適的玩具。